Tamto zapotrzebowanie to najmniejsze jakie może być, w razie czego bym zwiększał, ale z racji tego, że chcę dodać jeszcze aeroby po treningu, to dam już 3400 i najwyżej będę tym manipulował w zależnośći od wagi :) Oto nowa dietka (nie wiedziałem jakie masło dać, to wybrałem jakieś losowo xD) Nie chciałbym brać do szkoły dodatkowych pojemników na [...]
Gainer to tak jak jedzenie, równie dobrze można napisać zjadłem ryż, kurczaka i zauważyłem znaczny przyrost masy i mocy, gainbolic trochę krety zawiera, bez diety za kreatyne się nie bierz bo mało co Ci da, lepszą regenerację i siłę.
[...] teraz tego bardzo żałuje. Jestes młody wiec masz na tyle zdeterminowany organizm, że dasz rade duzo osiągnąć bez jakichkolwiek suplementów. Kłania się dział odżywianie, bo bez diety to chociaż byś tysiące wydał na suple, to itak nie będzie efektów :) Gainer to jedzenie w proszku, nic więcej. Jedz, ćwicz i rośnij, na suple jeszcze [...]
[...] naprawdę jesteś głodny i rzeczy które lubisz:) Miałem taki czas, że jak jadłem tuńczyki Kiera te najtańsze to miałem z 10 razy podczas puszki odruch wymiotny, oczywiście nie rzygałem. Także przyzwyczaj swój organizm do tego, że je określone ilości co określony czas i nie napychaj się na siłę, poczekaj pół godzinki aż zgłodniejesz. I staraj [...]
wiem ze trzeba miec diete itp bo sam kiedy cwiczylem przez 3 lata tak wiec co nieco wiem ale teraz zyje w ciaglym pospiechu nie mam czasu na nic a najmnien na jedzenie wracam nieregularnie na chate itp tak wiec wiecie pytam co lepsze bialko czy fakt chociaz osobiscie wiem ze bialo bo i tak bendzie nmi go brakowac w diecie bo nie jestem w stanie [...]
[...] . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( [...]
Nie możliwe że ćwiczysz dobrze, masz dobrą dietę i żadnych przyrostów Aha i dieta na pewno super jak ci dietetyk układał Powodzenia A jeśli chodzi o to czy coś brać to nie nazwał bym tego brać tylko jeść/pić bo odżywki to można powiedzieć jedzenie w proszku więc skoro masz super dietę to będą na pewno zbędne
14kg w 4miesiące? Tylko nie mów że to suche mięcho ;>. Ja jak idę do szkoły a uczę się zaocznie na śniadanie zjadam 200-250g płatków owsianych i jestem syty przez pól dnia :D Tylko jedzenie zajmuje mi średnio 30min:/ W szkole kanapki z jajka ewentualnie makaron z piersią kurczaka i potem do domu porządnie zjeść ;) To nie jest trudne uwierz, [...]
dokładnie ale z neta też nie ma co kopiować, gołym okiem rozpoznalem ze kopiowana z neta tak Ci się wydaje że moglbyś tyle zjesc ;-) uwierz :-) proponuje poczytać tematy podwieszone i spróbować samemu ułożyć, wg swoich upodobań, co lubisz jeść, a nie narzucać sobie coś z neta ;-) oczywiście że musi to być czyste jedzenie, ale to już my będziemy [...]
masz może ze 2 tys kcal na krzyż brak białka brak tłuszczy mało węgli na tej diecie nie masz prawa przytyć nawet biorąc tonę koksu nic nie zmienisz saa nie zastąpią jedzenia to jedzenie robi masę a nie srodki poza tym tren to najsilniejszy saa na rynku to jak byś się uczył jeździć i na 1 jazdę dostał bolida zacznij jeść do każdego posiłku dodaj [...]
Te 4 punkty to Twoje posiłki w ciągu dnia i nie wiesz co dać do kolacji, czyli posiłku 5-tego? Zacznijmy od tego, abyś poczytał podpięte tematy dla juniora w związku z odżywianiem i ustalaniem diety, bo tutaj to co rozpisałeś, to zwykłe jedzenie dla przeciętnego polaka, a nie zbilansowany jadłospis.
Paweł Grom z kulturystyka100pro (nie wiem czy go kojarzysz) mówił że jedzenie węgli przed snem zagraża hormonom wzrostu. Chociaż wiem że ludzie co nie maja pojecia o tym jedza co chca i rosną i zyją. Ale skoro mam tego swiadomosc to przed snem jem maks 20wegli/ No i makrela przed snem była by dobra... ale szkoda mi zostawić twarogu, bo prawie w [...]
hehehe,ale z was maniacy,jezdzenie to jedzenie byle smakowalo a czy to ma 10 g tluszczu czy 15 to chyba nie ma roznicy chyba ze kazdy gram tluszczu idzie komus w cialo,ja uwarzam ze nie ma zlego jedzenia no moze poza Mc donald's.hehe OFICER TESH PAKER!!!
A skąd mam wiedzieć jaki ciężar ?, dokładaj wtedy kiedy jesteś wstanie , a jeśli nie będziesz , popraw jedzenie i zadbaj o lepszy wypoczynek .
Dietę warto urozmaicać zmieniając różne źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Wystarczy znać ich najważniejsze źródła. wiem tylko ze ja 16 lat mam i tak od rodzicow na diete pieniadze wyciagam to chyba nic mi nie bedzie jak raz twarog z makaronem a raz ryz z filetem l? Jak zarobie w wakacje to bede mial troche lepsza dietke ale rezultaty widac [...]
A jeśli chcę zrzucić koło 6-9 kg to czy fat burner i HMB nie przyspieszy znacznie tego procesu, diety nie mam, poprostu ograniczam jedzenie, pozatym biegam i ćwicze...
spokojnie zadbaj o prawidłowe jedzenie i myślę że nie masz się czym martwić
mi się nie podoba ta ostrowia z rana-daj zamiast niej normalne jedzenie a ostrowie tylko okołotreningowo Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-03-04 19:37:22
Gdy oszczędzałem wydawałem na jedzenie około 1200 zl miesięcznie. Obecnie jest to 1500-1800 zł a rarytasów nie jadam... Co z tego, że na "cykl" wydasz 150 zł.
Glutamina nie działa. Wystarczy dopięta dieta. Jedzenie dużo białka to nie dieta, to tylko część diety. Zacznij od dopracowania tej dziedziny. Poza tym nie trenujesz wszystkich części ciała, więc trzeba dopracować trening. Za odżywki można się zabierać dopiero jak się dopracuje dobrze te dwie rzeczy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
